**빵 칼로리
식 품 |
칼로리(Kcal) |
식 품 |
칼로리(Kcal) |
참치샌드위치(1인분) |
564Kcal |
일반 샌드위치(1인분) |
468Kcal |
햄치즈샌드위치(1분) |
396Kcal |
초코렡케이크(1조각) |
437Kcal |
파운드케이크(1조각) |
269kcal |
생크림케이크(1조각) |
244Kcal |
카스테라(1개, 100g) |
317Kcal |
야채크로켓(1개, 100g) |
310Kcal |
모카빵(1인분, 100g) |
305Kcal |
크림빵(1개, 70g) |
294Kcal |
버터크림빵(1개, 60g) |
219Kcal |
팥빵(1개, 80g) |
107Kcal |
크로와상(1개, 60g) |
172Kcal |
식빵(1장, 35g) |
110Kcal |
슈크림빵(1개, 25g) |
70Kcal |
프렌치빵(마늘빵, 1개) |
44Kcal |
피자 1쪽(100g) |
250Kcal |
햄버거 1개(100g) |
400Kcal |
핫케익1쪽(70g) |
245Kcal |
고르케(소)1개(40g) |
290Kcal |
* 건강한 다이어트
1끼 식사 대용 : 아침식사 프로그램 = 90Kcal / 1끼 식사
= 16가지 비타민,무기질,식이섬유,저칼로리,저지방
**면 칼로리
식 품 |
칼로리(Kcal) |
식 품 |
칼로리(Kcal) |
국수장국 1인(400g) |
600kcal |
냉면1인분 |
410kcal |
라면1인분(120g) |
500kcal |
라면(계란)1인분 |
570kcal |
비빔냉면1인분 |
500kcal |
사발면1인분(86g) |
410kcal |
스파게티1인분(100g) |
690kcal |
우동1인분 |
450kcal |
유부국수1인분(300g) |
500kcal |
짜장면1인분(100g) |
660kcal |
칼국수1인분(100g) |
460kcal |
컵라면1인분(65g) |
300kcal |
물냉면1인분 |
450Kcal |
냄비우동1인분 |
392Kcal |
**과일 칼로리
식 품 |
칼로리(Kcal) |
식 품 |
칼로리(Kcal) |
감1개(160g) |
100kcal |
귤1개(100g) |
50kcal |
사과(200g) |
100Kcal |
배(400g) |
200Kcal |
참외(240g) |
100Kcal |
토마토(250g) |
50Kcal |
수박(250g) |
50Kcal |
살구(150g) |
50Kcal |
자두(80g) |
50Kcal |
딸기(50g) |
50Kcal |
포도(10알, 50g) |
25Kcal |
방울토마토(10개,125g) |
25Kcal |
오렌지(200g) |
100Kcal |
복숭아(500g) |
100Kcal |
자몽(240g) |
100Kcal |
바나나(120g) |
100Kcal |
파인애플(100g) |
58Kcal |
키위(100g) |
50Kcal |
**김치
김치종류/kcal | 김치종류/kcal |
갓김치1접시 /25 | 열무김치 /12 |
백김치1공기 /10 | 총각김치 /18 |
파김치 /31 | 고들빼기 /45 |
배추김치 /11 | 오이 소박이 / 21.3 |
**밥
밥 종류(210g) | 열량(kcal) |
흰쌀밥 | 313 |
콩밥 | 349 |
현미찹쌀밥 | 349 |
밤팥밥 | 342 |
발아현미밥 | 332 |
흑미밥 | 330 |
찰밥 | 321 |
보리밥 | 312 |
오곡밥 | 311 |
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